Nasce durante la Prima Guerra Mondiale quando Joseph Hubertus Pilates prigioniero prima a Lancaster e,
successivamente, sull’Isola di Man, elaborò una serie di esercizi atti a recuperare e mantenere la forza fisica
e mentale dei suoi compagni di prigionia. La storia narra che, ad ispirarlo, furono i movimenti e soprattutto
gli allungamenti dei gatti, intuendo come proprio questi fossero la ragione della loro vitalità.
Utilizzando le molle dei letti di uno degli ospedali del campo dove lavorava, perfezionò il suo metodo e
sviluppò le prime versioni di quella che sarebbe diventata la classica attrezzatura da Pilates che conosciamo
oggi. Dopo la guerra Joseph Pilates si traferì negli Stati Uniti e aprì il suo studio a New York dove, grazie alla
vicinanza alla sede del New York City Ballet, suscitò l’interesse di ballerini, atleti e attori.
Da allora il Metodo si è diffuso in tutto il mondo e oggi è praticato da milioni di persone che ne riconoscono
i numerosi benefici.
È una disciplina adatta a tutti e la sua versatilità consente di utilizzarla sia come
preparazione atletica sia
come
riabilitazione a seguito di traumi o interventi chirurgici.
La tecnica Pilates si basa su otto principi:
- Controllo : ogni movimento viene eseguito in modo controllato e consapevole. Non a caso Pilates chiamava il suo Metodo “Contrology”, arte del controllo.
- Concentrazione : gli esercizi vengono eseguiti con la massima attenzione. Ogni movimento è frutto del pensiero. C’è una costante connessione tra corpo e mente.
- Centralizzazione :si lavora sul rafforzamento del CORE fondamentale per mantenere una buona postura e sostenere la colonna vertebrale.
- Respirazione : il controllo del respiro consente di eseguire in maniera più fluida gli esercizi.
- Precisione : si presta molta attenzione ai dettagli e alla corretta esecuzione degli esercizi. Questo garantisce un allenamento efficace e riduce il rischio di infortuni.
- Fluidità : i movimenti sono fluidi, armoniosi e correlati l’uno all’altro in maniera continua.
- Isolamento : vengono fatti lavorare esclusivamente i muscoli necessari all’esecuzione del gesto. Si economizza lo sforzo.
- Routine : la costanza nella pratica permette di massimizzare i benefici dell’allenamento.
